Версия для слабовидящих

Включить:
Цветовая гамма:
Размер шрифта:
Показ изображений:
Закрыть
Пушкинская
карта
 
Список разделов
Консультация психолога
Подскажите способы работы над собой, которые снимут волнение во время аттестации. Спасибо
ИмяСообщение
Психолог
2021-05-19 10:38:26
В любой ситуации, когда нас оценивают, волнение неизбежно. Единственное, что можно сделать – научиться с ним справляться. Конечно, навыки совладания нужно осваивать заранее и регулярно практиковать, чтобы они «включались на автомате». О любой технике, о которой вы только послушали, без отработки, в ситуации волнения вы просто не вспомните. Прямо сейчас попробуйте как можно ярче, с деталями, представить, что все позади, вам легко и свободно; глубоко и медленно дышите, когда накатывает волнение, почувствуйте тело, сжимая-разжимая кулаки, напрягая-расслабляя стопы. Помощь от лекарственных препаратов и алкоголя сомнительна. Лекарство еще подобрать надо, даже врач не порекомендует препарат со 100% гарантией результата. Многие препараты вызывают легкую «заторможенность», вялость, сонливость. А вам надо иметь ясную голову. Про алкоголь давно известно-одни проблемы. Главное, помните о том, что все проходит.


 Добавление сообщения
 
Имя
E-Mail
Сообщение
Отправить
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Яндекс.Метрика Российская библиотечная ассоциация
5409356 7655
© МАУК «Муниципальная информационно-библиотечная система» 2011-2024, 650056, г. Кемерово, пр. Ленина, 135